أثبتت الدراسات اهمية اللياقة البدنية والتغذية الصحية في خسارة الوزن، والاستمتاع بصحة افضل، لان ممارسة الرياضة، والاستمرار في العادات الغذائية الغير صحية، تؤثر سلبا على الصحة والجسد، وتصيب الانسان بالكثير من أمراض الضغط والسكر والقلب، وفيما يلي سنوضح لكم اهمية اللياقة البدنية والتغذية الصحية في حياتنا اليوميه، ويمكنكم معرفة الكثير عن اللياقة البدنية والتغذية عند التسجيل في دورة يوجا المرونة واللياقة، التي تقدمها مسار أكاديمي بـ99 جنيه لجميع الفئات العمرية.
أهمية اللياقة البدنية
ممارسة التمارين الرياضية والمشي يوميا او على الاقل 3 مرات في الأسبوع، تحسن من الحالة المزاجية للإنسان، وتعزز طاقة الإنسان، وتساعده على النوم بعمق،و تنشط الدورة اليومية، بالاضافة الى خسارة الوزن، والحصول على جسم مشدود ورياضي.
ولذلك ينصح الأطباء الرجال والسيدات من جميع الاعمار لممارسة أي نوع من انواع الرياضة على الاقل 3 مرات اسبوعيا، ويمكنكم ممارسة الرياضة في المنزل مع جميع أفراد العائلة، و يمكنكم الاستعانة بالفيديوهات الموجودة على اليوتيوب على التعرف على التمارين المسئولة عن تخسيس كل جزء في جسم الانسان.
أهمية التغذية الصحية
يعتقد البعض ان المرضى و كبار السن فقط من يتبعون نظام غذائي صحي، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فيجب أن يتبع الكبار والشباب والأطفال نظام غذائي صحي خالي من الدهون الضارة والأطعمة المهدرجة والمصنعة، لأنها تزيد فرص الاصابة بالامراض الخطيرة.
النظام الغذائي المتوازن يعتمد على تنوع العناصر الغذائية، حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه من فيتامينات وبروتينات وأملاح معدنية وألياف ودهون صحية، فضلا عن شرب كميات كافية من الماء المفلتر حسب وزن الجسم.
أطعمة اللياقة البدنية
اطعمة اللياقة هي أطعمة تحسن عملية الهضم، وتزيد من حرق الدهون وتساهم بشكل كبير في الحصول على الجسم النحيل الصحي، وفيما يلي سنوضح لكم ابرز اطعمة اللياقة وفوائدها للجسم:
البيض مصدر غني بالبروتين لبناء العضلات.
الخضروات الورقية غنية بمضادات الاكسدة.
الشوفان غني بالألياف التي تحسن عملية الهضم، وتزيد من حرق الدهون.
التفاح غني بمضادات الاكسدة ويقلل الالتهابات.
الأسماك الغنية بالأحماض الأمينية مصدر غني بالبروتين.