سلامة الصحة النفسية من ضرورات استمرار الحياة ، لأنها تدفعك للعيش في سعادة ورضا، وتبعدك عن جلد الذات والشعور بالتعاسة المستمرة، وفيما يلي نعلمك كيفية تعزيز الصحة النفسية في 10 خطوات بسيطة، إذا كنت غير راضي عن نفسك، ويصعب عليك الشعور بالصحة النفسية، فلا تفوت فرصة الالتحاق بدورة مقدمة في الصحة النفسية، التي تقدمها أكاديمية مسار، لكل شخص يسعى للوصول الى السلام النفسي.
كيفية تعزيز الصحة النفسية في 10 خطوات
1- كل انسان له نقاط قوة ونقاط ضعف، صفات حسنة وصفات سيئة، طباع حسنة وطباع سيئة، وبداية الصحة النفسية السليمة تأتي مع تقبل النفس كما هي بمميزاتها وعيوبها، لأن الإنسان غير كامل، ولن يكون كامل مهما حاول، فالكمال لله وحده.
2- حدد اهتماماتك وهوايتك، وحاول الاهتمام بها وتنميتها، حتى لا يكون لديك وقت فراغ وتشعر بالملل، و سيساعدك الاهتمام بهواياتك على اكتساب أصدقاء جدد لهم نفس اهتماماتك، ويحسن ذلك من سلامة صحتك النفسية.
3- الصحة النفسية للفرد تتحسن عندما يختلط بأشخاص ايجابين، ولذلك يفضل قطع علاقتك بالاشخاص السلبيين، حتى تتخلص من تأثيرهم السلبي على صحتك النفسية.
4- الضغوطات والاسترس يؤثر تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، ولكن التحكم في هذه الضغوطات سيحافظ على سلامتك النفسية، و يمنعك من الشعور بالحقد على الآخرين.
5- الصحة النفسية تتحسن عندما يحافظ الإنسان على نشاطه وصحته وجماله، ولذلك ننصحك بالاستيقاظ مبكرا، حتى تبدأ يومك بنشاط، ولا تفرط في تناول الطعام ، ليحتفظ جسمك بمظهره الأنيق، ولا تتكاسل على الاهتمام بجمالك لتزداد ثقتك بنفسك.
6- تتدهور الصحة النفسية للانسان بسبب الضغوطات و التركمات، ولذلك لا تتردد عن طلب الدعم من المقربين لتستعد سلامتك من جديد.
7- اقض وقت في التأمل والتنزه بمفردك، حتى تتخلص من الطاقة السلبية، وتحافظ على سلامة صحتك النفسية.
8- ادخل في تحدي مع نفسك، لتتخلص من الأشخاص السلبيين، والعادات السيئة، حتى لا تتأثر الصحة النفسية خاصتك مع الوقت.
9- تطوع وافعل خير للاخرين، لان هذه التصرفات تشعرك بحالة نفسية جيدة، و تحسن من معنوياتك.
10- انتبه لنفسك وحاول دائما السعى للوصول للسلام النفسى، والمحافظة على الصحة النفسية بأفضل حالا، حتى تستمر في حياتك بسعادة، وتبتعد عن الاكتئاب والحزن.
نبذة عن دورة مقدمة في الصحة النفسية
تقدم أكاديمية مسار دورة مقدمة في الصحة النفسية مع الدكتور ناهد شوقي، أستاذ الصحة النفسية بجامعة عين شمس، وخبيرة في العلاقات والمشاكل الزوجية، ويتعلم المتدربين في هذه الدورة كلا من:
تعريف الصحة النفسية.
– أهمية الصحة النفسية في مساعدتنا على تطوير حياتنا.
– طرق التعامل مع الصحة النفسية للطفل .
– طرق التكوين السليم لشخصية الطفل باستخدام الإدارة النفسية.
– إيه هي أنماط السلوك المزعجة و كيفية علاجها.
– طرق علاج الاضطرابات النفسية، زي: القلق، الاكتئاب والوسواس القهري.