وفقا للكثير من الدراسات تؤثر التغذية على صحتنا و لياقتنا بشكل كبير، يفوق تأثير ممارسة الرياضة بجميع أنواعها، ولذلك اصبحت اللياقة البدنية والتغذية الصحية هي الهدف الذي يسعى الكثير من السيدات والرجال للوصول اليه، حتى يتمكنوا من متابعة حياتهم بصحة أفضل وسعادة أكثر، ويمكنكم معرفة الكثير عن اللياقة البدنية والتغذية عند التسجيل في دورة يوجا المرونة واللياقة، التي تقدمها مسار أكاديمي بـ99 جنيه لجميع الفئات العمرية.
أهمية التغذية الصحية في اللياقة البدنية
ظنا الناس لسنوات كثيرة أن اللياقة البدنية تأتي مع تقليل كميات الطعام والاستغناء عن الكثير من الاكلات الغير صحية وممارسة التمارين الرياضية، ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أن الأكل الصحي هو أساس اللياقة البدنية، لان يقلل الدهون في الجسم، ويقلل خطر المرض ، ويفقدها الوزن الزائد.
هناك الكثير من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون المفيدة، ومضادات الاكسدة، وهذه العناصر الغذائية، توفر للجسم ما يحتاجه ليستمر بصحة أفضل، كما تخلصه من السموم والالتهابات والمواد الكيميائية الضارة.
افضل اطعمة لحرق الدهون
يقبل الكثير من الشباب على تناول ادوية للتنحيف ، ظنا منهم انها الطريقة الوحيدة للتخلص من الدهون، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، لان هناك الكثير من الاطعمة الطبيعية ، التي ترفع معدلات حرق الدهون بشكل كبير وتساعدك على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وابرزها
الفلفل الحار، الشاي الأخضر ، القهوة السوداء، الماء البارد، الحبوب الكاملة ، الزبادي
التفاح ، المكسرات ، الأسماك الغنية بأوميجا 3.
ما هي اطعمة اللياقة البدنية
تصنف بعض الأطعمة الصحية على أنها أطعمة لياقة، وادخال هذه الاطعمة في نظامنا الغذاء ، سيساهم بشكل كبير في الحصول على الجسم النحيل الصحي، وفيما يلي سنوضح لكم ابرز اطعمة اللياقة وفوائدها للجسم:
البيض مصدر غني بالبروتين لبناء العضلات.
الخضروات الورقية غنية بمضادات الاكسدة.
الشوفان غني بالألياف التي تحسن عملية الهضم، وتزيد من حرق الدهون.
التفاح غني بمضادات الاكسدة ويقلل الالتهابات.
الأسماك الغنية بالأحماض الأمينية مصدر غني بالبروتين.
