ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا، تكفي لتغيير حياة الإنسان، ووقايته من الكثير من الأمراض الخطيرة، فضلا عن خسارة الوزن التي يرغب فيها الكثيرون حول العالم، واليوم نقدم لكم أشهر فوائد اللياقة البدنية، ويمكنكم التسجيل في دورة يوجا المرونة واللياقة في مسار أكاديمي، لتتعلموا ابسط تمارين اليوجا واللياقة البدنية.
10 فوائد اللياقة البدنية للجسم
1- تقلل اللياقة البدنية من خطر الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
2- اللياقة البدنية تساعد الجسم في التحكم في نسبة السكر في الدم، ويعتبر ذلك من أبرز فوائد اللياقة البدنية.
3- تحسن اللياقة البدنية من كفاءة الذاكرة، وتخلص الإنسان من الشعور بالخمول.
4- ممارسة التمارين الرياضية يوميا تساعد على النوم بهدوء، والتخلص من الأرق.
5- من فوائد اللياقة البدنية أيضا، تحسين أداء المفاصل، وحماية الإنسان من خطر الاصابة بخشونة الركب، وامراض الغضروف.
6- من اغرب فوائد اللياقة البدنية، انها تقي من خطر الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
7- ممارسة الرياضة باستمرار يخلص الجسم من الدهون الزائدة، ويساعد على الوصول إلى الوزن المثالي.
8- اللياقة البدنية تزيد ثقة الإنسان بنفسه، وتجعل اطلالته مميزة.
9- تخفف التمارين الرياضية من إحساس الإنسان بالتوتر والضغوطات النفسية.
10- تقلل ممارسة التمارين الرياضية من الإصابة بمرض السكرى، الذى يعتبر من أكثر الأمراض المزمنة انتشارا في مصر.
عناصر اللياقة البدنية
لياقة القلب والأوعية الدموية
تساهم بعض التمارين الرياضية مثل المشي السريع والركض والسباحة، على تحسين كفاءة القلب، وزيادة القدرة على التحمل، فضلا عن زيادة قدرة الرئتين على استيعاب الاكسجين، وبذلك تتحسن اللياقة البدنية للنسان، ويقل شعوره بالاجهاد.
لياقة عضلات الجسم
حمل الأثقال والأوزان وتمارين الضغط والقرفصاء من التمارين التي تزيد قوة عضلات الجسم، فضلا عن تحسين صحة العظام، وزيادة عمليات الأيض، وتقليل الالام في منطقة أسفل الظهر.
مرونة الجسم
لا يحصل الجسم على المرونة من التمارين العادية، بينما يحصل عليها من تمارين اليوجا وشد الجسم، وهذه المرونة تحمينا من آلام المفاصل، خاصة للذين يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.
تحسين توازن الجسم
الجلوس على كرة طبية والوقوف على رجل واحدة من التمارين التي تحسن توازن الجسم، وتحميه من السقوط.
