التغذية الرياضية والترطيب: تعويض السوائل والمعادن وتعزيز الأداء البدني
Sports Nutrition and Hydration: Fluid and Mineral Replacement and Enhancing Physical Performance
مقدمة عامة
تتناول دورة التغذية الرياضية والترطيب المبادئ الأساسية للحفاظ على توازن السوائل والمعادن لدى الرياضيين، مع التركيز على أهمية الترطيب في دعم وظائف الجسم والأداء البدني أثناء النشاط الرياضي. كما تتناول الدورة تأثير الجفاف وفقدان السوائل والأملاح على الأداء الرياضي، والعوامل التي تؤثر في احتياجات الرياضي من السوائل والمغذيات.
كما تركز الدورة على المبادئ العملية لتنظيم الترطيب قبل التمرين وأثناءه وبعده، والتعرف على أهم المعادن الغذائية المرتبطة بالنشاط البدني وطرق تقييم الاحتياجات الغذائية للرياضيين. وتهدف الدورة إلى تزويد المتدرب بالمعرفة الأساسية التي تساعده على تنظيم السوائل والمغذيات بما يدعم الأداء والتعافي والمحافظة على الصحة.
أهداف الدورة
تهدف الدورة إلى:
- التعرف على أهمية الترطيب وتوازن السوائل والمعادن في النشاط الرياضي.
- فهم تأثير الجفاف وفقدان السوائل والمعادن في الأداء البدني ووظائف الجسم.
- التعرف على المبادئ الأساسية لتنظيم الترطيب قبل التمرين وأثناءه وبعده.
- فهم دور أهم المعادن الغذائية في دعم وظائف الجسم والأداء الرياضي.
- التعرف على المبادئ العملية لتقييم احتياجات الرياضي من السوائل والطاقة والمغذيات.
المخرجات المتوقعة
بنهاية الدورة، يُتوقع أن يكون المتدرب قادرًا على:
- شرح أهمية السوائل والمعادن في دعم وظائف الجسم والأداء الرياضي.
- التعرف على تأثير الجفاف وفقدان السوائل والمعادن في الأداء البدني.
- تطبيق مبادئ أساسية لتنظيم الترطيب قبل النشاط الرياضي وأثناءه وبعده.
- توضيح دور أهم المعادن الغذائية المرتبطة بالنشاط البدني.
- تقدير الاحتياجات الأساسية من السوائل والطاقة والمغذيات وفقًا لطبيعة النشاط الرياضي.
